13 lat

oo wy nazekacie ze 2h? lol to ja cwicze od 3-5 do i 3 razy w tyg i mam 13 lat , i robie odstepy 25s miedzy przerwami,

wiesz mam 13 lat;) więc taki na początek starczy tylko nie wiem czym wypełnić może to być piasek zmieszany z szmatami?

na masie się nie tyje -,- tylko buduję mięśnie i jak masz 13 lat to nie zalecam ci ćw chyba że z linkami nic obciążającego stawy

Selekta ,to jest jeszcze dzieciak ma dopiero 13 lat a Ty już sugerujesz mu diete i dobry trening? Zastanów się troche. Do autora: rób trening ogólnorozwojowy,nie nastawiaj się konkretnie na jakąś partie ciała,a masa przyjdzie z czasem.Odrzuc fast foody,czipsy itd. i będzie dobrze.Pozdrawiam

uuu koks 13 lat ćwiczy a wiek 15 grubo

13 lat, 172cm i panikuje o wzrost

Ja mam 13 lat i mam 175 wzrostu a wage 65kg i ćwicze sztuke walki i biegam 3x w tygodniu ale uważam że to zamało. Musze sobie zrobić plan ćwiczeń dlamnie nieszkodliwych :)) Spox

Stary masz dopiero 13 lat!!! Nie rob wiecej rzeczy na sile, "wypalisz" sie za wczesniej i na starosc bida :) Enzo

hmmm 13 lat sczerze to najlepiej cwicz waga swojego ciala a wiec pompki uzyj wyszukiwarki pompki mozna robic na wiele sposobow przytym wycwiczyc nie tylko jeden miesien a sczegolnie twoja klatke no i podciaganie na drazku na trening silowy dla ciebie zawczesniej...

13 lat się rozwijasz jeszcze i za 2 lata 11 kg może naturalnie wpaść a nie ma co iść w skrajność i nabierać tkanki tłuszczowej

[...] Przeczytaj najpierw to. Nikt nie ułoży za ciebie planu, mozemy ci go poprawić ewentualnie. moim zdaniem 13 lat to za wcześnie nawet na domatora, ale jeśli już coś robiłes to pewnie cie nie przekonam, żebyś poprzestał na sztukach walki, które daja dobra podstawe pod trening silowy.

Hmm... masz 13 lat, 58kg i niecałe 170cm wzrostu. Stosując dietę i forsujący trening "na rzeźbę" możesz narazić swój organizm na różne nieprzyjemności. W tym wieku samo wykonywanie forsujących ćwiczeń może być szkodliwe i spowodować zahamowanie wzrostu. Moja rada - ćwicz ostrożnie, nie wykonuj ćwiczeń forsujących kręgosłup jak np. [...]

k3ho, tak bywa w klasach pływackich:/ oni mają gdzieś regenerację:/ moja siostra pływa z wybitnymi wynikami, ma 13 lat, do tego szkoła, najlepsza uczennica...ale nie sypia prawie, ma problemy z odwodnieniem, pływa tyle samo lub więcej i zawody jak ma to średnio co tydzień:/

Moim zdaniem 13 lat to troszke za mało.Jak kolega stwierdził poczekaj jeszcze parelat i wtedy zacznij.a teraz graj w gałe , pływaj, biegaj ... itp a Ps. Jedz dużo i zdrowo:)

Da się siedzieć na kolanach o.O ? I jak wyże jdieta to podstawa ale mając 13 lat to idź piłkę pokopać z kumplami czy jakiś inny sport na siłke przyjdzie czas.

Jec więcej to nie będzie widać :P ale trening domatora dużo bardzo daje,o i na basen często choć to też jest dobre ja tak robe i też mam 13 lat :D

Albo mając 13 lat zbudować sobie bazę w krzakach, pokopać w piłkę, odrobić lekcję :-)

Masz 13 lat i trenujesz już od roku?? hmmm jak dla mnie niezbyt to mądre, mam nadzieje ze chociaż trenowałes z głową - rozwiasz się cały czas ja bym w tym wieku nie stosował kreatyny trening dieta wystarczą, ew jakiś gainer/białko/carbo

[...] odżywka nie będzie potrzebna. Bez problemu dostarczysz odpowiednie ilości składników odżywczych. Następnie zapraszam do działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Podobno twój staż to 2 lata, ale chyba chodzenia na siłownie i ćwiczenia bez odpowiednich podstaw. Na dodatek w wieku 13 lat poszedłeś na siłownie ? o.O

No, u mnie w mieście do 13 lat przyjmują ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]